Dans le contexte professionnel actuel, les employés font face à des niveaux de stress sans précédent. En Suisse, le dernier
baromètre des conditions de travail de Travail.Suisse a révélé que plus de 40% des employés se sentent souvent, voire très souvent stressés par leur travail. Cette pression constante peut mener à des problèmes de santé, une diminution de la productivité et une augmentation de l'absentéisme. Face à cette réalité, la sophrologie émerge comme une solution efficace pour les entreprises soucieuses du bien-être de leurs collaborateurs.
Alors que les entreprises en France ont déjà massivement adopté la sophrologie dans l’arsenal des outils de bien-être, de développement des talents et du renforcement de la collaboration, les entreprises en Suisse ont tout intérêt à lui faire une place de choix dans la palette des outils RH au vu de ces nombreux avantages et bienfaits.
Bien plus qu’une méthode de relaxation !
La sophrologie, développée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 1960, est une méthode psychocorporelle visant à harmoniser le corps et l'esprit. Elle combine des techniques de relaxation, de respiration, de méditation, de mouvements doux et de visualisation pour développer une conscience sereine, un équilibre intérieur et une attitude positive.
Chaque technique active le corps et l’esprit avec une intention précise, renforçant ainsi l’individu dans ce qu’il est et ses capacités. Ces techniques aident les individus à se détendre, à mieux gérer leurs émotions et à développer une attitude positive face aux défis de la vie professionnelle et personnelle.
Il serait réducteur de considérer la sophrologie comme une simple méthode de relaxation, alors qu’elle est bien plus que cela ! Elle permet d'accéder aux capacités optimales de notre cerveau et de nous renforcer au quotidien dans qui nous sommes et ce que nous sommes capables de faire. Il s’agit d’une dynamisation capacitaire avant tout.
Des applications concrètes et adaptées au quotidien
Le yoga et la méditation font partie des méthodes régulièrement sollicitées en entreprises, car bénéficiant d’une notoriété désormais bien établie et d’une vaste offre en la matière. Contrairement à ces méthodes, la sophrologie est plus orientée vers des applications concrètes et des résultats mesurables dans la vie quotidienne. Les exercices sont accessibles à tous, faciles à apprendre et à réutiliser dans son quotidien, sans avoir besoin de vêtements particuliers ou d’équipement.
Elle se distingue également de la pleine conscience (mindfulness) et de la Programmation Neuro-Linguistique (PNL) par son approche intégrative qui renforce la connexion entre le corps et l'esprit, permettant ainsi de travailler de manière holistique sur les 3 pôles corps-esprit-émotions. Elle facilite une prévention plus complète des problèmes de santé liés au stress et elle permet de renforcer les ressources individuelles, rendant les individus plus forts, plus confiants et plus résilients au quotidien.
«
J’ai découvert la sophrologie et ses bienfaits sur ma manière d’être et de penser. Les exercices sont accessibles et prennent peu de temps. Ils peuvent être aisément pratiqués chez soi ou au travail. Mon niveau de stress a diminué au fil des semaines et j’ai désormais des clés pour m’aider lors de périodes plus difficiles.
»
Nathalie N., employée
La sophrologie participe d’une démarche active et pragmatique pour renforcer ses capacités individuelles, tels que le renforcement de la confiance en soi ou de l’attitude positive par exemple. Responsabilisante, la sophrologie rend l’employé véritablement partie prenante et acteur de son évolution et de son mieux-être.
Prévenir les problèmes de santé
La sophrologie joue un rôle clé dans la prévention des problèmes de santé, réduisant les risques de burnouts, d’épuisement et de maladies psychosomatiques grâce à son approche holistique corps-esprit-émotions. Elle est aussi un outil précieux pour accompagner les employés lors de leur retour au travail après une absence prolongée. Elle aide les employés à retrouver confiance en leurs capacités, à gérer les émotions liées à la reprise et à réintégrer progressivement le rythme de travail. En favorisant un équilibre émotionnel, mental et physique, la sophrologie facilite une transition en douceur et réduit le risque de rechute.
Les multiples bénéfices de la sophrologie pour les employés
Alors que souvent les défis personnels ont un impact sur la vie professionnelle et inversement, une approche holistique permettant de renforcer l’équilibre mental et émotionnel de chacun s’avère extrêmement nécessaire. La sophrologie permet de développer les capacités des employés utiles autant dans la sphère professionnelle et privée.
1. Promotion du bien-être général
Les bienfaits physiques et mentaux de la sophrologie incluent la réduction des tensions musculaires, l’allègement de la charge mentale et l'amélioration du sommeil, contribuant à un bien-être global accru.
2. Réduction du stress et de l'anxiété
La sophrologie aide les employés à gérer les tensions et les émotions négatives, même dans des situations de surcharge de travail. Une
étude récente de Sofrocay, l'organe faîtier de la sophrologie, a démontré l’efficacité de la sophrologie dans la gestion du stress. Selon mes propres chiffres, les employés pratiquant la sophrologie de manière régulière sur plusieurs semaines perçoivent une réduction du stress de l’ordre de 20% à 45%.
Entre 20% et 45% de réduction du stress grâce à la sophrologie
3. Prévention du burnout et récupération post-burnout
Grâce à des techniques de gestion du stress et des émotions, la sophrologie aide à prévenir le burnout et à soutenir la récupération des personnes qui en sont victimes en leur apprenant à mieux gérer les situations difficiles et en rétablissant un équilibre émotionnel. Elle favorise également la récupération en aidant les individus à relâcher les tensions accumulées et à retrouver une énergie positive.
4. Amélioration de la concentration et de la productivité
Grâce à des techniques de focalisation, les employés peuvent améliorer leur concentration et ainsi augmenter leur efficacité. Les exercices de respiration et de relaxation aident à reposer le cerveau, une régénération nécessaire pour garder un esprit clair, prendre des décisions et à maintenir un niveau de performance élevé. Lors d’un programme récent que j’ai mené, les participants ont indiqué une augmentation de 17,6% de leur concentration après 8 séances de sophrologie.
5. Renforcement de la confiance en soi
Les exercices de visualisation positive aident à développer l'estime de soi et à renforcer la confiance en ses capacités, un atout précieux dans le milieu professionnel.
La sophrologie offre de nombreux bénéfices aux employés, ce qui, par effet ricochet, amène de nombreux avantages pour les employeurs aussi.
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5. Renforcement de la cohésion d'équipe
Les séances de sophrologie de groupe permettent de renforcer les liens entre les employés, d’améliorer les relations interpersonnelles et de renforcer la cohésion d'équipe, facilitant une meilleure collaboration.
6. Développement des compétences
La sophrologie peut jouer un rôle clé dans le développement des talents en entreprise. En encourageant les employés à mieux se connaître et à développer leur intelligence émotionnelle, la sophrologie aide à identifier leurs compétences uniques et leurs forces naturelles. Cette prise de conscience permet non seulement d'optimiser leur potentiel personnel, mais aussi de les aligner avec les besoins et les objectifs de l'entreprise.
7. Réduction des accidents
La sophrologie renforce la concentration et la vigilance des employés, réduisant ainsi le risque d'accidents sur le lieu de travail. Une meilleure gestion du stress et une régénération accrue permettent de maintenir un haut niveau d'attention, contribuant à un environnement de travail plus sécurisé.
8. Stimulation de la créativité et de l'innovation
En libérant l'esprit des tensions et en favorisant un état de relaxation profonde, la sophrologie stimule la créativité et l'innovation. Les employés, libérés du stress et de la pression quotidienne, sont plus enclins à penser de manière innovante et à proposer des solutions originales aux défis de l'entreprise.
9. Développement de leaders authentiques et humains
La pratique régulière de la sophrologie aide les employés à développer une meilleure gestion de soi, une communication plus efficace et une plus grande résilience. Ces compétences sont essentielles pour former des leaders authentiques et inspirants, capables de motiver leurs équipes et de conduire l'entreprise vers le succès.
Ainsi, en investissant dans la sophrologie, les entreprises non seulement améliorent le bien-être de leurs employés, mais elles construisent également un environnement de travail plus sain, productif et innovant.
Une approche facile à mettre en œuvre
La sophrologie se pratique aisément en séance individuelle mais aussi collective. En individuel, les séances peuvent s’apparenter à ce qu’on appelle du coaching, dans le sens où la personne va travailler en fonction d’objectifs personnels. Elle y apprendra des outils concrets et pratiques adaptés à ses besoins qu’elle pourra réutiliser à l’envi facilement sous forme d’entraînement. Cela s’avèrera particulièrement efficace dans le cadre d’une mesure de développement de talent, pour renforcer des capacités nécessaires dans un poste actuel ou dans le cadre d’une promotion, pour soutenir une problématique de stress exacerbée ou préparer une prise de parole vécue comme anxiogène par exemple.
Sous forme collective, la sophrologie est aussi très efficace non seulement dans le cadre d’un programme de bien-être ou de gestion de la santé en entreprise, mais aussi pour accompagner la gestion du changement et renforcer la communication et la collaboration intra- et inter-équipe.
La régularité pour ancrer les bienfaits et les habitudes positives
Les programmes de sophrologie avec des séances à intervalle régulier sont particulièrement recommandés pour maximiser les bienfaits à long terme. En effet, en pratiquant régulièrement la sophrologie, les employés renforcent les compétences acquises, comme la gestion de la respiration et la relaxation, qui deviennent des réflexes et de nouvelles habitudes utiles pour mieux gérer le stress. La répétition des séances permet d'intégrer progressivement ces techniques dans le quotidien, assurant des changements durables dans le bien-être et la performance. De plus, un suivi continu permet d'ajuster la pratique aux besoins spécifiques des participants, optimisant ainsi les bénéfices pour l'individu et l'entreprise. Ce cadre régulier démontre aussi la volonté de l’entreprise d’ancrer le bien-être de manière pérenne dans l’entreprise et de créer une culture d'entreprise véritablement axée sur la prévention des risques de la santé.
Et si vous essayiez dans votre organisation ?
La sophrologie offre de nombreux avantages pour les employés et les entreprises, allant de la réduction du stress, au développement des talents, en passant par le renforcement de la résilience. Elle est un investissement précieux, et somme toute raisonnable, dans le bien-être des collaborateurs et l’amélioration de la qualité de vie au travail.
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