Boostez votre préparation mentale et maximisez votre potentiel sportif
La sophrologie pour améliorer votre performance sportive
Applicable à tout type de sport, en équipe ou en individuel, la sophrologie est une alliée précieuse dans la préparation physique, mentale et émotionnelle des sportifs et dans l’atteinte de leurs objectifs.
En mobilisant et dynamisant vos ressources personnelles par le biais d’activations du corps et de l’esprit, elle vous aide à mieux vous connaître et à donner le meilleur de vous-mêmes pour optimiser votre performance et réaliser vos ambitions.
Mes sessions de préparation mentale avec la sophrologie sont conçues, notamment, pour vous aider à :
Vous pourrez aussi vous préparer aux imprévus en travaillant sur votre manière de réagir face aux facteurs hors de votre contrôle.
Gestion du mental & des émotions
- Gestion de la pression
- Gestion du mental et des pensées
- Régulation des émotions
- Optimisme
- Confiance en soi
- Prise de recul
- Réaction face à l’incertitude / aux imprévus
Gestion physique
- Détente
- Gestion de l'énergie et récupération
- Qualité du sommeil
- Précision des gestes
- Gestion de la douleur
- Récupération post-blessure /accompagnement à la rééducation
Gestion de la performance
- Connaissance de soi
- Concentration
- Gestion de la réussite
- Gestion de l’échec / de l’abandon
- Ancrage dans le moment présent
- Evaluation objective de sa performance
- Capacité d’adaptation
Dans le cadre d‘une équipe
- Connaissance des autres
- Positionnement et rôles
- Relations interpersonnelles
- Communication
- Synergie dans l’action
- Renforcement de la collaboration et de l’esprit d’équipe
- Optimisation de la performance
Témoignage
Je ne peux que recommander l’accompagnement sophrologique de Diane à tout sportif qui possède des objectifs ambitieux. Les techniques qu’elle a partagées m’ont permis de renforcer mes ressources personnelles nécessaires à l’ultra-trail du Tor des Géants (350km). Elles m’ont permis de développer la confiance qui me manquait pour aborder ma compétition sereinement et gérer les imprévus, de mieux me focaliser et de gérer mes émotions, tout en facilitant ma gestion du sommeil durant la course et ma récupération. Diane a fait preuve d’une excellente capacité d’écoute et d’adaptation à ma situation et a développé un plan d’action parfaitement adapté à mes besoins.
Angélique C., ultra-traileuse amateure
Un travail holistique de renforcement des capacités
La sophrologie soutient le renforcement des 4 types de capacités essentielles à la performance sportive.
Elle intervient tout au long du processus de préparation et de compétition de l’athlète, en parallèle aux entraînements sportifs.
L’accompagnement peut se faire pour soutenir des objectifs à court-terme (par ex : préparation à une compétition particulière, gérer le stress pré-compétition, récupérer post-opération, développer la combativité, rester positif-ve, améliorer la concentration) ou à long-terme (travail holistique sur une ou plusieurs saisons).
Récupération en cas de blessure
Etude de cas de préparation mentale
Se préparer à un ultra-trail
Ultra-traileuse amateure forte de 25 courses entre 55 et 170km, Angélique C. a décidé de faire le Tor des Géants®, un ultra-trail de 350km avec un dénivelé positif de près de 31'000m, en septembre 2023.
L’athlète a choisi la sophrologie comme méthode exclusive de préparation mentale. Celle-ci a permis à Angélique de renforcer de nombreuses ressources personnelles nécessaires à la course, que ce soit au niveau physique, mental ou émotionnel. La méthode a été déterminante dans sa préparation et sa gestion de course.
Les 6 raisons de choisir la sophrologie pour votre préparation mentale
Holistique
Personnalisée
Concrète & ciblée
Techniques rapides et faciles à utiliser
Adaptable & flexible
Efficace & pérenne
Une préparation mentale personnalisée
Ma méthodologie en 5 étapes
Je co-crée en partenariat avec chaque sportif-ve ou chaque équipe, son entraîneur et son manager un accompagnement sophrologique sur mesure et adapté à ses objectifs.
Dans le cadre d’une équipe, un travail d’accompagnement individuel et/ou collectif est possible.
1. Discussion exploratoire
- Découverte & faire connaissance
- Compréhension des besoins
- Détermination de la collaboration
2. Anamnèse
- Analyse du contexte et des ambitions du sportif / de l'équipe
- SWOT du sportif / de l'équipe
3. Définition des objectifs de préparation mentale
- Individuels et / ou collectifs
4. Création du programme sophrologique
- Fréquence
- Durée
- Format
- Modalités pratiques
5. Mise en place & suivi permanent
- Implémentation
- Analyse régulière du dispositif et de son impact
- Adaptations du programme en fonction de la performance sportive, de l'évolution personelle et des facteurs contextuels
Êtes-vous prêt.e à atteindre de nouveaux sommets ?
Que vous soyez un.e athlète amateur.e ou professionnel.le, une équipe ou seul.e, la sophrologie vous permettra d’optimiser votre performance sportive et vous soutiendra dans la réussite de vos objectifs sportifs grâce à la programmation mentale.
Je me ferai un plaisir de discuter de votre situation et de vos objectifs lors d’une discussion exploratoire sans engagement.
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