Le stress positif et le stress négatif

Comprendre la différence entre ces deux formes de stress et savoir gérer le stress positivement peut nous aider à éviter de tomber dans un état de stress négatif préjudiciable à notre santé et à notre bien-être. 

Selon les psychologues américains Robert Yerkes et John Dilligham Dodson, il existe une relation entre le niveau de stress et les performances. À un certain niveau, le stress peut être bénéfique, stimulant notre motivation et notre concentration. C'est ce qu'on appelle le stress positif, ou eustress. Il est généralement ressenti lorsque nous relevons des défis, lorsque nous menons des projets créatifs ou préparons des événements importants. 

Cependant, lorsque le niveau de stress devient excessif et chronique, il peut devenir nuisible et se transformer en stress négatif, appelé aussi distress, entraînant des conséquences néfastes pour notre santé physique et mentale. Cela peut se produire en cas de surcharge de travail, de conflits interpersonnels, de problèmes financiers ou de tout autre événement qui génère une tension excessive et un sentiment d’impuissance. 

Comprendre ses facteurs de stress est essentiel

La distinction entre le stress positif et le stress négatif est essentielle pour maintenir notre équilibre et préserver notre santé. Les facteurs de stress étant différents pour chacun et la manière dont le stress se manifeste l’étant aussi, il est particulièrement important d’être à l’écoute de soi-même pour prendre conscience des facteurs déclencheurs de notre propre stress et trouver des techniques pour nous aider à le gérer. 

En développant une compréhension approfondie de ce que sont le stress positif et le stress négatif pour nous, nous pouvons mieux nous équiper pour éviter les pièges du stress chronique et favoriser notre bien-être général.

La sophrologie est un outil efficace non seulement pour développer la connaissance de soi et mieux comprendre les éléments qui nous perturbent, mais aussi pour réduire notre stress efficacement par différentes techniques simples qui peuvent être utilisées rapidement partout.